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12 recetas que te ayudarán a mantenerte hidratado

12 recetas que te ayudarán a mantenerte hidratado

Pruebe estas recetas que tienen ingredientes con alto contenido de agua; lo ayudarán a mantenerse hidratado durante todo el día.

Las recetas con alto contenido de agua te ayudarán a mantenerte hidratado.

Durante los meses de verano, a veces estás tan ocupado que te olvidas de recoger un vaso de agua. Harán que se quede hidratado y saludable una brisa.

Haga clic aquí para ver 12 recetas que lo ayudarán a mantenerse hidratado (presentación de diapositivas)

Todo el mundo sabe que hay que beber ocho vasos de agua al día. Pero, ¿cómo se supone que vas a lograr ese objetivo cuando a veces es difícil recordar beber siquiera uno? Según Health.com, esos ocho vasos al día pueden ser exagerados, porque aproximadamente el 20 por ciento de su ingesta de agua proviene de las frutas y verduras que la mayoría de nosotros comemos a diario. No estamos diciendo que se deshaga del agua por completo, pero al comer estas recetas, no tendrá que preocuparse demasiado.

Algunas verduras que quizás ni siquiera se dé cuenta de que tienen un alto contenido de agua son los pepinos, la lechuga iceberg y el apio. Pon estos tres ingredientes en una ensalada y tendrás una comida potente (e hidratante). Si no eres del tipo de ensaladas, prueba nuestros Aperitivo De Pepino En Escabeche Y Cebolla. Hay tantas opciones de recetas con estos ingredientes que estimulan la hidratación.

Todos estos ingredientes tienen un contenido de agua de hasta el 90 por ciento, pero algunas de nuestras recetas requieren cocinar las frutas o verduras, lo que puede disminuir ligeramente su contenido de agua. No se preocupe, porque todavía le proporcionarán la sensación de hidratación que desea.

lasaña de espinacas

Foto modificada: Flickr / jeffreyw

Todo el mundo ama lasaña - ¿Cómo no pudiste? Es pasta horneada a la perfección con queso y otros deliciosos ingredientes. Lo que hace que esta receta sea aún mejor es que está repleta de potasio, fibra y vitaminas. No hay nada malo con esta receta: tendrá una comida deliciosa con un alto contenido de agua (91,4 por ciento) y vitaminas.

Tarta de tomate

Foto modificada: Flickr / Beck

En un agradable día de verano, ¿por qué no disfrutar de un deliciosa y robusta tarta de tomate? Tendrás una comida deliciosa mientras satisfaces tu necesidad de agua, porque esta fruta tiene un contenido de agua del 94,5 por ciento.


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Calabacín

En muchas partes de los Estados Unidos, el calabacín es una verdura de jardín infame de rápido crecimiento que se puede mezclar en todo tipo de recetas (y crecer en tamaños cómicamente grandes si no está atento)). Todo el mundo sabe sobre el pan de calabacín, pero ¿qué pasa con el cremoso calabacín Alfredo sobre fideos de huevo? ¿O calabacín balsámico a la parrilla como acompañamiento delicioso de cualquier proteína que esté asando a la parrilla? Los bocadillos de calabacín también son otra forma sabrosa de usar tus tesoros de calabacín de verano.


Recetas de agua infundida para ayudarlo a mantenerse hidratado

El agua es un componente importante de su cuerpo y es esencial que se asegure de beber lo suficiente. Su cuerpo está compuesto por un 72% de agua y debido a que está compuesto por esa cantidad de agua, debe asegurarse de reponer lo que ha perdido durante el día. No reponer el agua que ha perdido puede provocar deshidratación, que tiene su propio conjunto de complicaciones cuando se deja ir demasiado lejos.

El agua te ayuda a desintoxicar tu cuerpo y lo único que tienes que hacer es incrementar tu consumo de agua. Cuando bebe agua, ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo a través de los intestinos, el sistema linfático y los riñones.

Beber agua también ayuda a perder peso, lo cual es una gran razón para aumentar la ingesta de agua. Cuando está bien hidratado, el agua ayuda a aumentar su tasa metabólica, lo que a su vez, le ayuda a quemar grasa más rápido, lo que conduce a la pérdida de peso.

También ayuda a mejorar sus niveles de energía. ¿Suele sentirse lento durante la mitad o al final del día? Bebe más agua. Si está un poco cansado, su cuerpo podría estar un poco deshidratado y necesitar más agua.

Sin embargo, es completamente comprensible aburrirse con agua corriente. Agregar frutas y verduras frescas a su agua no solo puede ayudar a mejorar el sabor y darle algo diferente que esperar, ¡sino que ciertas combinaciones de frutas y verduras pueden hacer maravillas en su cuerpo!

Echa un vistazo a estas deliciosas e hidratantes combinaciones:

Pepino + Fresa + Kiwi

La piel del pepino contiene un tipo de fibra llamada fibra insoluble que aumenta el volumen de las heces. Las fresas también son una gran fuente de fibra dietética. Tanto los pepinos como las fresas ayudan a mover los alimentos a través de su tracto digestivo más fácilmente para que pueda tener una eliminación más saludable. El kiwi contiene un tipo de enzima que ayuda a descomponer las proteínas que se encuentran en los alimentos. El kiwi también puede ayudar a aliviar el estreñimiento ya que tiene efectos laxantes.

Lima + Naranja + Limón

Las limas ayudan a perder peso y también ayudan a mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento. La cal también es beneficiosa para su uso como tratamiento para hemorroides, úlceras pépticas, escorbuto y trastornos urinarios. Las naranjas también ayudan a aliviar el estreñimiento. Están llenos de fibra dietética que ayuda a estimular los jugos digestivos que ayudan a aliviar el estreñimiento.

Para una mayor ayuda en la digestión, agregue también una rodaja de limón al agua. El jugo de limón es muy similar a los jugos digestivos que se encuentran en el estómago, lo que engaña al hígado para que produzca bilis y la bilis ayuda a que los alimentos se muevan por el cuerpo. Agregar limón también puede ayudar con la indigestión o el malestar estomacal.

Mezcle estos combos con un poco de agua fría y disfrute de la sensación de estar hidratado. ¿Conoces otras deliciosas combinaciones de infusiones de agua? ¡Comparte con nosotros en los comentarios a continuación!


5 recetas para ayudarte a mantenerte hidratado

Cuando el mercurio se eleva, a veces parece imposible beber suficiente agua para sentirse hidratado durante todo el día, especialmente si ese día incluye un entrenamiento sudoroso. Un truco para ayudarte a absorber más H2O: Come tu agua.

Según el Instituto de Medicina, el 20% de la ingesta diaria de agua proviene de alimentos como la lechuga, las fresas y los pepinos. Aumentar la cantidad de alimentos ricos en agua que mastica también le dará una dosis adicional de nutrientes que podrían ayudarlo a sentirse mejor durante los días de perros perezosos del verano.

Recopilamos cinco recetas sin carne que están llenas de frutas y verduras hidratantes (basadas en esta lista de la Universidad de Kentucky) y son perfectas para los calurosos días de verano.

Tabulé con frutas Disfrute de este plato versátil lleno de frutas como entrada y comida, acompañamiento o incluso como un desayuno satisfactorio. Ayudantes de hidratación: Tomate (94% agua), fresas (92% agua), melón (90% agua), frambuesas (87% agua)

Ensalada De Tomate Y Sandía (en la foto) Una mezcla perfecta de salado y dulce, esta ensalada veraniega es un bienvenido descanso de la lechuga y la espinaca. Ayudantes de hidratación: Tomate (94% agua), sandía (92% agua)

Calabacín al horno toscano Todo el sabor de una abundante comida italiana, menos la carne. Ayudante de hidratación: Calabacín (95% agua)

Pilas de tomate y berenjena tradicionales Estas coloridas torres de tomate, berenjena y queso de cabra complacen instantáneamente a la multitud. Ayudantes de hidratación: Tomate (94% agua), berenjena (92% agua)

Hielo de pepino, miel y menta Refréscate con esta delicia de verano para adelgazar y la porción de mdasha tiene menos de 70 calorías. Ayudante de hidratación: Pepinos (96% de agua)


12 recetas que te ayudarán a mantenerte hidratado - Recetas

27 de diciembre de 2019 por Total HealthcareMD

Si beber suficiente agua todos los días es un desafío para usted, piense en otras formas en que puede aumentar su consumo más allá de beber agua corriente.

Según un informe de las Academias Nacionales de Ciencias, el norteamericano promedio obtiene alrededor del 20% de su ingesta diaria de agua a través de los alimentos, y eso cuenta para una hidratación saludable. Aumente este porcentaje comiendo frutas y verduras crudas con alto contenido de agua como sandía, pepinos y fresas.

Otra opción sencilla es beber agua con infusiones de frutas y hierbas, e incluso algunas verduras. Las combinaciones de sabores son infinitas y se pueden adaptar a su paladar. Y es una excelente manera de ayudar a romper la monotonía agregando solo un toque de sabor sin usar azúcares refinados o edulcorantes artificiales. ¿No estás seguro por dónde empezar? Estas son algunas de nuestras recetas favoritas de agua con infusión:

Lima, Arándano, Vainilla

1/4 de cucharadita de extracto puro de vainilla

Lima Sandía

Para darle un toque de menta, agregue 4 hojas de menta fresca.

Melaza y albahaca

1/2 taza de melón dulce cortado en cubitos

Lima Tropical
Kiwi Fresa

1/2 taza de fresas frescas

1 kiwi mediano, pelado y picado

Jengibre cítrico

2 cucharaditas de jengibre fresco rallado

Fresa, Limón y Albahaca

½ taza de fresas frescas o congeladas, sin tallos y en rodajas

3 hojas grandes de albahaca, cortadas

Piña, Coco y Lima

1/4 taza de trozos de piña, fresca o congelada

1/4 taza de trozos de coco, frescos o congelados

Pomelo, Granada y Menta

1/2 pomelo fresco, en rodajas finas

Pepino, Apio y Limón

1/2 tallo de apio fresco, cortado en rodajas

Cómo hacer agua infundida

Hay dos formas de preparar cada una de estas recetas de agua infundida.

Puedes combinar cada uno de los ingredientes en una coctelera grande o en una licuadora y triturarlos con el dorso de una cuchara de madera o machacador. Luego llene con agua, agite y cuele en un vaso lleno de hielo.

La otra opción es usar una botella de agua con infusión de fruta BPA que tiene una cámara incorporada para evitar que la fruta y las hierbas floten libremente mientras bebe. Simplemente agregue los ingredientes a la cámara y llénela con agua. Para darle más sabor, es posible que desee triturarlos o mezclarlos primero.

Para ahorrar algo de tiempo, incluso puedes preparar agua infundida la noche anterior y dejarla en el frigorífico o multiplicar la receta para hacer una jarra completa. El agua con infusión de frutas es mejor si la bebe dentro de los 3 días posteriores a su preparación.

Comuníquese con Total HealthcareMD

Para obtener más información sobre los cambios en la nutrición y el estilo de vida que puede realizar para ayudar a alcanzar o incluso superar sus objetivos de pérdida de peso, llame a Total HealthcareMD al (919) 436-3777. Estaremos encantados de evaluar su situación y recomendar un plan de tratamiento personalizado para la pérdida de peso dirigido por un médico que incluya la cantidad de agua que debe beber cada día para lograr resultados óptimos.


Recetas de agua con infusión de frutas que te ayudarán a mantenerte hidratado durante todo el verano

Estas recetas de agua con infusión de frutas son la manera perfecta de mantenerse hidratado, especialmente durante los largos y calurosos días de verano.

Si tiene dificultades para beber suficiente agua durante el día, hoy es su día de suerte porque el agua con infusión de frutas es muy refrescante y está llena de sabor a frutas. ¡Ni siquiera te darás cuenta de tu agua potable!

Yo bebo mucha agua. Mi hija de 8 años… ¡no tanto! Si tienes hijos, probablemente puedas identificarte con la lucha. Pero tengo que decirte que mantener agua con infusión de frutas en el refrigerador ha sido un regalo del cielo y la clave para mantenerla hidratada. Me di cuenta de que ni siquiera necesitaba animarla a beber agua porque le encantan los sabores afrutados.

Ciertamente hay muchas cosas deliciosas que puedes hacer con frutas: salsa de frutas frescas, limonada casera, (mi favorita) Crazy Good Sangria. Y quién diría que agregar fruta fresca cortada a su agua podría llevar su bebida a un nivel completamente nuevo.

¿Alguna vez ha tomado agua con infusión de frutas? Hay un montón de recetas flotando alrededor y si nunca antes ha hecho una, hoy es su día.

El agua con infusión de frutas es muy fácil de preparar y las combinaciones de sabores son ilimitadas. Puede usar cualquier fruta o hierba que desee, pero estas son tres de las mejores recetas que he probado y que a toda mi familia le encantan.

Para hacer agua con infusión de frutas, todo lo que tiene que hacer es colocar todos sus ingredientes en una jarra alta, llenarla con agua y refrigerar por al menos 2-3 horas (o incluso durante la noche). Cuanto más tiempo se asiente, más sabrosa será el agua.

Hacemos una jarra grande y la guardamos en la nevera, pero también puedes hacer tu infusión de agua en tarros de cristal. Usar frascos individuales es una excelente manera de probar diferentes combinaciones y ver cuál le gusta más.

Aquí tienes 3 de nuestras recetas FAVORITAS de agua con infusión de frutas para que comiences:

Agua infundida con arándanos, limón y menta

2 tazas de agua o agua con gas
2 tazas de hielo
1 taza de arándanos enteros
1 limón, lavado y en rodajas

* Combine todos los ingredientes en una jarra o 2 frascos de vidrio grandes y colóquelos en el refrigerador durante 2-3 horas para infundir sabores de frutas.


Agua infundida con frambuesa, naranja y menta

2 tazas de agua o agua con gas
2 tazas de hielo
1 taza de frambuesas frescas, enteras
1 naranja, lavada y en rodajas

* Combine todos los ingredientes en una jarra o 2 frascos de vidrio grandes y colóquelos en el refrigerador durante 2-3 horas para infundir sabores de frutas.

Agua infundida con tomillo, lima y limón

2 tazas de agua o agua con gas
2 tazas de hielo
1 limón grande, lavado y en rodajas
2 limones, lavados y cortados en rodajas
1 ramita grande de tomillo fresco

* Combine todos los ingredientes en una jarra o 2 frascos de vidrio grandes y colóquelos en el refrigerador durante 2-3 horas para infundir sabores de frutas.

De hecho, tengo esta botella de agua con infusor y ¡me encanta! Es una excelente manera de personalizar mis combinaciones de sabores favoritas y llevarlas sobre la marcha. La botella de agua tiene una cámara central especial que se adhiere al fondo de la tapa y sumerge esa fruta en el agua. Compruébalo ... Creo que te encantará tanto como a mí :)

Para obtener más combinaciones INCREÍBLES de agua con infusión de frutas, consulte esta infografía para obtener más ideas.

¿Tiene una combinación favorita de agua con infusión de frutas? Me encantaría ver tu combinación de sabores favorita, comenta o etiqueta una imagen con #ezebreezy en Instagram.

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Sobre Khrista

La vida puede volverse un poco agitada. por eso me encanta encontrar, crear y compartir cosas que pueden ayudar a hacer la vida un poco más fácil. ¡Espero que encuentres algo que te ayude a simplificar tu día! Lee mas…


9 recetas de agua con infusión de frutas para ayudarte a mantenerte hidratado este verano

Eche un vistazo a su consumo de agua y se dará cuenta de que no está bebiendo lo suficiente. Pero agregar un pequeño toque afrutado significa que no se lo pensará dos veces antes de tragarlo.

Algunos se apagan con el sabor del agua del grifo en casa o en el trabajo, lo que puede deberse al cloro o contaminantes, por lo que arrojar algo de fruta y aderezos puede alterar su paladar. Agregue a eso un sistema de filtración y su agua tendrá un sabor extra crujiente.

Lo que es aún mejor acerca de agregar fruta es que está obteniendo nutrientes adicionales mientras disfruta de un sabor dulce o picante. Entonces, además de hidratarte, también estás alimentando tu cuerpo con cosas más saludables para mantenerte activo durante todo el día de verano.

Eche un vistazo a estas recetas de agua con infusión de frutas para darle a su H20 un impulso extra de nutrientes y sabor durante el resto de su caluroso verano.

Cerezas y lima

Cerezas y lima / Shutterstock

Este & # 8217 es rico en antioxidantes, sin mencionar las vitaminas A y C. Las cerezas están llenas de sabor & # 8211 intenta cortarlas por la mitad para que su sabor se infunda mejor en el agua. Mantenga esta agua BC inspirada usando cerezas de Okanagan y un poco de lima para darle un toque picante.

Frambuesas y menta

Agua de frambuesa y menta / Shutterstock

Las frambuesas ácidas, frescas y dulces son un elemento esencial del verano, y debes agregar estas gemas BC a tu agua antes de que salgan de temporada. Vaya local con frambuesas provenientes de Southwest BC & # 8211 y como una ventaja adicional, están llenas de fibra. Para un sabor sutil, puede ponerlos enteros después de enjuagarlos o triturarlos para saborearlos por completo.

Arándanos

Probablemente lo hayas escuchado antes, pero aquí está de nuevo: los arándanos están llenos de antioxidantes y son excelentes para tu piel, entre muchas otras cosas. No es necesario perder tiempo cortando estos. Solo asegúrese de que estén lavados y agregue la cantidad deseada. Intente jugar con diferentes aderezos para obtener la kriptonita de agua perfecta.

Sandia y menta

Agua de sandía y menta / Shutterstock

Lleno de agua, es la combinación perfecta para su vaso de bondad helada. Siempre tiene un sabor dulce y es perfecto para disfrutar en un día caluroso de agosto y julio. Espolvoree un poco de menta para obtener un refrescante sabor de verano y exprima un poco de limón picante. Como ventaja adicional, este & # 8217 está cargado de vitamina A, que es excelente para la piel.

Están llenos de vitamina C, vitamina K y fibra dietética, solo por nombrar algunos de los beneficios nutricionales del kiwi. Su textura suave significa que se infunden fácilmente en el agua y también rápidamente. Asegúrate de afeitar la cáscara antes de tirarlos.

Manzanas y canela

Manzanas y agua de canela / Shutterstock

Es difícil no amar ese sabor a manzana fresca, especialmente cuando se combina con agua fresca y fresca. Como una ventaja adicional, están llenos de hierro y están disponibles todo el año. Intente experimentar con diferentes tipos para encontrar su sabor favorito. Agregue una rama de canela o dos para darle un toque extra. Se dice que para reducir la probabilidad de enfermedades, las manzanas son una opción para sus antioxidantes, fibra, flavonoides y mucho más.

Pomelo

Un gusto adquirido pero más que agridulce para los amantes. La toronja te hace sentir renovado, por lo que solo puedes imaginar cómo te sentirás una vez que la hayas agregado al agua. Intente cortar en triángulos para asegurarse de que se distribuya uniformemente por el agua. Conocido por ayudar con la presión arterial y la salud del corazón, está lleno de potasio, fibra, vitamina C y mucho más.

Fresa y albahaca

Agua de fresa y albahaca / Shutterstock

Has esperado ansiosamente su llegada en verano a la tienda, así que asegúrate de agregar algunas fresas BC a tu agua mientras puedas. Perfecto para beber en un día caluroso, el agua con infusión de fresa sabe mejor con un toque adicional de albahaca. Vas a consumir proteínas, fibra y más sin esfuerzo.

Piña

Llévate a los trópicos con esta agua con infusión de piña. Córtalo en pedazos iguales y sumérgelos en el agua hasta que esté agradable y dulce. Están llenos de fibra, vitamina C, ácido fólico, calcio y mucho más.

Estas recetas de agua con infusión de frutas hacen que beber agua sea muy sencillo. Si no le gusta el sabor del agua del grifo en casa o en la oficina, piense en instalar un sistema de filtración de agua para el hogar, como el WA-2. Serie H para que disfrutes más del agua potable.

Solo reemplaza el filtro una vez al año y es tan fácil como cambiar una bombilla. El sistema es rápido y fácil de instalar y permanece oculto debajo del fregadero; todo lo que ve es un pequeño grifo al lado de su grifo normal. Obtenga más información sobre cómo obtener su propia solución de filtración para el hogar aquí.


Los duraznos son mucho más que un dulce, son una fuente inagotable de nutrición para prevenir la obesidad y los riesgos para la salud que la acompañan. Según un estudio de la Universidad Texas A & ampM, los melocotones y otras frutas de hueso (como ciruelas y nectarinas) pueden reducir el riesgo de aumento de peso excesivo, diabetes y enfermedades cardiovasculares.


3 elixires de hidratación para mantenerte hidratado en los días calurosos

Para que la hidratación sea un hábito real, es necesario beber sorbos de agua durante todo el día, no solo cuando tenga sed. Si el agua no es lo tuyo, la buena noticia es que puedes llenar tu botella de viaje con lo que quieras (nuestros elixires de hidratación a continuación son perfectos para beber en la carretera).

Es importante elegir las bebidas que realmente disfrutar bebiendo, por lo que seguirás bebiendo incluso cuando no quieras. Pero no necesitas ingredientes incompletos o toneladas de azúcar para despertar tu interés. Puede obtener el mismo efecto con jugos de frutas, hierbas, frutas y verduras frescas. No solo agregan sabor, sino que también brindan una fuente adicional de vitaminas y minerales para que su cuerpo funcione sin problemas.

Por qué necesita electrolitos

Los electrolitos son minerales cargados eléctricamente, como el sodio, el potasio y el calcio, que ayudan al cuerpo a producir energía y a funcionar con normalidad. Cuando el termostato alcanza los tres dígitos, si tiene problemas para mantenerse hidratado solo con agua y alimentos, consumir electrolitos adicionales puede ayudar.

Dejé las bebidas deportivas azucaradas hace mucho tiempo y ahora juro por NOW® Sports Effer-Hydrate y Slender Sticks ™ en los días calurosos. No solo están cargadas de electrolitos, estas tres recetas de bebidas hidratantes también usan jugo de frutas y hierbas frescas para dar un toque sabroso. Puede prepararlos con anticipación para beber a lo largo del día, o preparar uno para disfrutar como un cóctel sin alcohol por la noche.

Y no te olvides de divertirte con los ingredientes: cambia las bayas, juega con los sabores, usa diferentes hierbas. Se trata de crear bebidas usted quiero beber.

Berry Basil Smash

Al igual que el ponche de frutas gaseosas, este elixir de bayas y albahaca es bajo en azúcar y una buena fuente de electrolitos y antioxidantes. Las tabletas de electrolitos efervescentes Effer-Hydrate ayudan a los atletas y entusiastas de los deportes a rehidratarse y recuperarse, sin el azúcar, los colores o los sabores falsos agregados que encontrará en otras bebidas deportivas. * Están repletas de cosas como calcio, magnesio y potasio (también conocidos como electrolitos !), y menos de 1 gramo de azúcar por tableta.

Pero no dejes que el nombre te engañe. Si bien están formulados para la recuperación después del entrenamiento, los bebo en lugar de refresco o té, o cuando necesito un estimulante a media tarde. * Son tan sabrosos que mi esposo y yo peleamos por quién recibe ¡el último!

También agrego una pizca de Acerola en polvo, una fuente natural de vitamina C, que hace un trabajo increíble al eliminar estos molestos radicales libres que envejecen nuestra piel. *

Tónico de Coco y Chía

Las semillas de chía retienen agua de forma natural, lo que las convierte en una excelente adición a cualquier elixir hidratante. Además, contienen mucha fibra para mantenerte lleno. Espolvoree un poco en este tónico de agua de coco, junto con una pizca de jugo de toronja y romero para darle más sabor.

Obtendrá un delicioso sabor a coco de Coconut Water Slender Sticks ™, que están hechos de agua de coco real. Cada paquete de una sola porción contiene 14 vitaminas, minerales y electrolitos para reponer lo que puede perder a lo largo del día. Además, están hechos de jugo real y no contienen saborizantes, edulcorantes ni conservantes artificiales.

Bengala de jengibre y cítricos

Tal vez solo sea parcial, pero creo que la menta y los cítricos son una combinación súper refrescante. ¡Definitivamente puedes disfrutar de los Effer-Hydrates de limón y lima por sí solos!

Espolvoree un puñado de Dados de jengibre NOW Real Food® (jengibre confitado picante, ¡mmm!) en el fondo del vaso para darle un toque dulce y picante. Y decore con menta fresca como alternativa al mojito.


10 recetas hidratantes para probar:

1. Avena con arándanos y chía

La avena es uno de los mejores alimentos que puede comer para prevenir la hidratación porque la avena ayuda a mantenerse hidratado debido a sus fibras únicas de beta-glucano que también absorben el colesterol y lo excretan del cuerpo. Pruebe esta receta de avena con arándanos y chía de Lauren Kelly, que también contiene semillas de chía. Las semillas de chía también ayudan a mantenerte hidratado, ya que actúan como granos cuando se remojan y también ayudan a retener el agua en el cuerpo.

2. El mejor batido verde de todos los tiempos

Los batidos son una manera fantástica de consumir más líquidos a lo largo del día, pero son especialmente útiles para beber en el desayuno para asegurarse de comenzar bien el día. Así que disfruta del Best Ever Green Smoothie de Iowa Girl Eats con tu avena en el desayuno. ¡O tómelo para un refrigerio rápido para llevar!

3. Batido de pera y jengibre

Este batido actúa como una comida ya que contiene proteínas y grasas saludables junto con verduras y frutas. Entonces, esas mañanas puedes prepararte un desayuno para ti o, cuando necesites un almuerzo rápido, prepara este batido de pera y jengibre de Recipe Runner. Contiene peras y yogur que son naturalmente ricos en agua y pueden ayudar a establecer niveles saludables de líquidos. ¡También hacen un gran batido!

4. Ensalada refrescante de tomate y aguacate

Llena de frutas y verduras, esta ensalada refrescante de Date prisa the Food Up sería una gran adición a cualquier almuerzo o serviría como la base de nutrición perfecta para un poco de proteína magra. Los ingredientes de esta ensalada están llenos de agua, sin mencionar que también están llenos de vitaminas y minerales para ayudarlo a sentirse bien.

5. Ensalada de frutas con bayas y sandía

Para los bocadillos, tome un tazón de frutas como la sandía, que en su mayoría es agua y algunas vitaminas y antioxidantes. La sandía es uno de los mejores alimentos para comer con el fin de aumentar la hidratación, además, ¡es muy divertido y delicioso para comer también! La ensalada de frutas Berry Watermelon de Fork Knife Swoon también sería un gran postre o complemento para cualquier comida. Las bayas son una gran fuente de fibra que también te ayudará a mantenerte regular y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

6. Sopa de verano de calabacín

La sopa no suena atractiva para la mayoría de nosotros durante los meses más cálidos, pero una sopa de verano puede ser una excelente manera de tomar más agua y también puede ser deliciosa. Pruebe esta sopa de verano de calabacín de Primavera Kitchen que no solo está llena de ingredientes hidratantes sino que también está libre de sodio agregado, por lo que no causará deshidratación.

7. Power Bowl de yogur griego

El yogur griego es una gran fuente de proteínas y está lleno de agua y probióticos. Las frutas y semillas de chía incluidas en este tazón también ayudan a suministrar al cuerpo vitaminas, minerales, aminoácidos y fibra. Estos beneficios lo ayudan a establecer no solo músculos delgados y saludables y un tracto digestivo saludable, sino que también respaldarán los niveles naturales de hidratación de su cuerpo. Obtén la receta aquí de Nutritive Kitchen.

8. Avena de coco y mango durante la noche

El mango es una gran fuente de agua y vitamina C, y es una forma natural de aumentar la ingesta de agua a través de las comidas. Otras frutas ricas en agua que puede disfrutar con avena son los melones, la piña, las manzanas y las peras. Combine algunas de sus frutas favoritas con avena, chía, yogur y déjelas en remojo durante la noche para obtener una papilla rápida. Aquí & rsquos una gran receta para empezar de The Busy Baker.

9. Ensalada de bayas y aguacate con aderezo de frambuesa y semillas de amapola

Esta refrescante receta de ensalada es una opción fantástica para disfrutar en el almuerzo con tu fuente de proteína favorita o como un almuerzo ligero. Está lleno de verduras ricas en agua, bayas fibrosas y aguacate, que es una gran fuente de agua y potasio además de fibra. El potasio que se encuentra en las frutas y verduras es uno de los minerales más importantes para combatir el peso excesivo del agua, pero también es uno de los que te ayuda a mantenerte hidratado.

10. Sopa Cremosa De Calabacín Vegana

Esta sopa de verano no solo es reconfortante y nutritiva, sino que también está llena de uno de los tipos de productos más hidratantes que puede comer: ¡calabacín! El calabacín está lleno de agua junto con vitamina C y fibra, por lo que es un excelente ingrediente para incluir en las comidas siempre que pueda. Cuando se mezcla, también se convierte en una sopa cremosa y deliciosa que te ayuda a mantenerte satisfecho. ¡Echa un vistazo a esta receta vegana y sin gluten de Avocado Pesto y prepara un lote pronto!

Al incorporar estos consejos y recetas en cada día, usted y rsquoll estarán más hidratados en poco tiempo. Sin embargo, si aún necesita algo de motivación para consumir más líquidos y alimentos ricos en agua durante el día, consulte estas 10 razones por las que debería beber más agua. ¡Ahora, tome un poco de H2O y comience!